サークルへ参加していただく際のお持物☆

バッシュ※必須

ボール（なくても大丈夫です）

タオル

飲み物（ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸなど）

上記のようなお持物があるとよいかと思います。

バスケ前とバスケ後はストレッチをしてください

✿参加後に足の負傷される方はけっこう耳にします。

かならず膝関節まわりのマッサージ

アキレスケンのマッサージ

ストレッチ全般

お時間をつくって行うようにお願いいたします(*‘∀‘)

バスケをした後

・ストレッチやマッサージのほかに

✿水分補給や糖分も必要な範囲で摂取頂くようお願いします。

わりと次の日はきもち楽になります(*^^*)